થાઇરોઇડને કુદરતી રીતે કંટ્રોલ કરશે આ ૫ સુપરફૂડ્સ: ડાયેટમાં કરો આ નાના ફેરફાર અને જુઓ મોટો બદલાવ
થાઇરોઇડની સમસ્યાથી છો પરેશાન? આ ૫ સુપરફૂડ્સ જે લાવી શકે છે મોટો બદલાવઆજની ભાગદોડભરી જિંદગીમાં થાઇરોઇડની સમસ્યા સામાન્ય બની ગઈ છે. થાઇરોઇડ ગ્લેન્ડ શરીરમાં પાચનશક્તિ અને ઊર્જાના સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે. જ્યારે શરીરનો આ ભાગ યોગ્ય રીતે કામ નથી કરતો, ત્યારે થાક લાગવો, વજન વધવું કે ઘટવું અને સ્વભાવમાં ફેરફાર જેવી સમસ્યાઓ થાય છે.થાઇરોઇડને નિયંત્રિત કરતા ૫ શ્રેષ્ઠ સુપરફૂડ્સખોરાકમાં આ વસ્તુઓ સામેલ કરવાથી શરીરમાં હોર્મોન્સનું સંતુલન જાળવવામાં અને થાઇરોઇડના લક્ષણો ઘટાડવામાં ઘણી મદદ મળે છે:સેલેનિયમયુક્ત ખોરાક (બ્રાઝિલ નટ્સ): હોર્મોન્સ બનાવવા માટે સેલેનિયમ ખૂબ જ જરૂરી છે. આ માટે રોજ 2 પલાળેલા બ્રાઝિલ નટ્સ ખાવા જોઈએ.આયોડિન: થાઇરોઇડને બરાબર કામ કરવા માટે આયોડિન ખૂબ જ જરૂરી છે. આ માટે આયોડિનયુક્ત મીઠું, સ્ટ્રોબેરી અને દરિયાઈ વનસ્પતિનો આહારમાં સમાવેશ કરવો જોઈએ.એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ (બેરી અને શાકભાજી): બ્લુબેરી, સ્ટ્રોબેરી અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ગ્રંથિ પરનો સોજો અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.ઝિંક: કોળાના બીજ, ચણા અને દાળમાં ઝિંક પુષ્કળ પ્રમાણમાં હોય છે. તે શરીરમાં હોર્મોન્સ બનાવવાની પ્રક્રિયાને ઝડપી અને સારી બનાવે છે.ઓમેગા-૩ ફેટી એસિડ્સ: ચિયા સીડ્સ, અખરોટ અને અળસીના બીજ શરીરમાં સોજો ઘટાડવામાં અને હોર્મોન્સને બેલેન્સ કરવામાં મદદ કરે છે.ધ્યાન રાખવા જેવી બાબતો:થાઇરોઇડ હોય તેમણે કોબીજ, ફ્લાવર કે બ્રોકોલી કાચા ન ખાવા જોઈએ. આ શાકભાજી હંમેશા બરાબર રાંધીને અથવા બાફીને જ ખાવા.પેકેટમાં આવતા તૈયાર ખોરાક (પ્રોસેસ્ડ ફૂડ) અને સોયાની બનાવટોથી દૂર રહેવું વધુ હિતાવહ છે.સારાંશમાત્ર દવાઓ પર આધાર રાખવાને બદલે ખોરાકમાં આ નાના ફેરફારો કરવાથી લાંબા ગાળે થાઇરોઇડની સમસ્યામાં રાહત મળી શકે છે. જો કે, કોઈપણ નવો આહાર શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડોક્ટરની સલાહ લેવી અનિવાર્ય છે.
થાઇરોઇડની સમસ્યાથી છો પરેશાન? આ ૫ સુપરફૂડ્સ જે લાવી શકે છે મોટો બદલાવઆજની ભાગદોડભરી જિંદગીમાં થાઇરોઇડની સમસ્યા સામાન્ય બની ગઈ છે. થાઇરોઇડ ગ્લેન્ડ શરીરમાં પાચનશક્તિ અને ઊર્જાના સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે. જ્યારે શરીરનો આ ભાગ યોગ્ય રીતે કામ નથી કરતો, ત્યારે થાક લાગવો, વજન વધવું કે ઘટવું અને સ્વભાવમાં ફેરફાર જેવી સમસ્યાઓ થાય છે.થાઇરોઇડને નિયંત્રિત કરતા ૫ શ્રેષ્ઠ સુપરફૂડ્સખોરાકમાં આ વસ્તુઓ સામેલ કરવાથી શરીરમાં હોર્મોન્સનું સંતુલન જાળવવામાં અને થાઇરોઇડના લક્ષણો ઘટાડવામાં ઘણી મદદ મળે છે:સેલેનિયમયુક્ત ખોરાક (બ્રાઝિલ નટ્સ): હોર્મોન્સ બનાવવા માટે સેલેનિયમ ખૂબ જ જરૂરી છે. આ માટે રોજ 2 પલાળેલા બ્રાઝિલ નટ્સ ખાવા જોઈએ.આયોડિન: થાઇરોઇડને બરાબર કામ કરવા માટે આયોડિન ખૂબ જ જરૂરી છે. આ માટે આયોડિનયુક્ત મીઠું, સ્ટ્રોબેરી અને દરિયાઈ વનસ્પતિનો આહારમાં સમાવેશ કરવો જોઈએ.એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ (બેરી અને શાકભાજી): બ્લુબેરી, સ્ટ્રોબેરી અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ગ્રંથિ પરનો સોજો અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.ઝિંક: કોળાના બીજ, ચણા અને દાળમાં ઝિંક પુષ્કળ પ્રમાણમાં હોય છે. તે શરીરમાં હોર્મોન્સ બનાવવાની પ્રક્રિયાને ઝડપી અને સારી બનાવે છે.ઓમેગા-૩ ફેટી એસિડ્સ: ચિયા સીડ્સ, અખરોટ અને અળસીના બીજ શરીરમાં સોજો ઘટાડવામાં અને હોર્મોન્સને બેલેન્સ કરવામાં મદદ કરે છે.ધ્યાન રાખવા જેવી બાબતો:થાઇરોઇડ હોય તેમણે કોબીજ, ફ્લાવર કે બ્રોકોલી કાચા ન ખાવા જોઈએ. આ શાકભાજી હંમેશા બરાબર રાંધીને અથવા બાફીને જ ખાવા.પેકેટમાં આવતા તૈયાર ખોરાક (પ્રોસેસ્ડ ફૂડ) અને સોયાની બનાવટોથી દૂર રહેવું વધુ હિતાવહ છે.સારાંશમાત્ર દવાઓ પર આધાર રાખવાને બદલે ખોરાકમાં આ નાના ફેરફારો કરવાથી લાંબા ગાળે થાઇરોઇડની સમસ્યામાં રાહત મળી શકે છે. જો કે, કોઈપણ નવો આહાર શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડોક્ટરની સલાહ લેવી અનિવાર્ય છે.
What's Your Reaction?
Economist Admin
Admin managing news updates, RSS feed curation, and PR content publishing. Focused on timely, accurate, and impactful information delivery.
