શિયાળાની બીમારીઓને કહો બાય-બાય!: નહીં પડે ડોક્ટર પાસે જવાની જરૂર! આજથી જ શરૂ કરો આ 3 સુપરફૂડ્સનું સેવન
3 winter superfoods: શિયાળાની ઠંડી શરૂ થતાં જ શરદી, ઉધરસ, ફ્લૂ અને વાયરલ તાવનો ડર લાગવા માંડે છે ને? જો તમે પણ દર વર્ષે આ સિઝનમાં વારંવાર બીમાર પડો છો, તો આ વખતે તમારા આહારમાં થોડો બદલાવ કરી લો. આ ત્રણ સુપરફૂડ્સ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવીને શિયાળાની ઋતુમાં તમને સ્વસ્થ અને તંદુરસ્ત રાખશે.1. સાઇટ્રસ ફળો – વિટામિન C નો ખજાનોનારંગી, મોસંબી, લીંબુ, સંતરા અને આમળા જેવા સાઇટ્રસ ફળોમાં વિટામિન C ભરપૂર પ્રમાણમાં હોય છે. વિટામિન C શ્વેત રક્તકણોનું ઉત્પાદન વધારીને ચેપ સામે લડવાની ક્ષમતા આપે છે. શિયાળો શરૂ થાય તે પહેલાં જ રોજ એક નારંગી કે આમળાનો રસ પીવાનું શરૂ કરી દો – શરદી-ખાંસી તમારી નજીક પણ નહીં ફરકે!2. સૂકા મેવા – દાદીમાનો અચૂક ઉપાયબદામ, અખરોટ, કાજુ, કિસમિસ, ખજૂર અને અંજીર – આ સૂકા મેવામાં વિટામિન E, ઝિંક, મેગ્નેશિયમ અને હેલ્ધી ફેટ્સ હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને સ્ટીલ જેવી મજબૂત બનાવે છે. રોજ સવારે ખાલી પેટ 4-5 બદામ, 2 અખરોટ, 5-6 કિસમિસ અને 1-2 ખજૂર ખાઓ. યાદ રાખો – વધારે પડતું નહીં, મર્યાદામાં જ!3. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી – પોષક તત્વોનો ભંડારપાલક, મેથી, સરસવ, બથુઆ, ધાણા, ચોલૈ અને બ્રોકોલીમાં વિટામિન A, C, K, આયર્ન અને એન્ટીઑક્સિડન્ટ્સ ભરપૂર હોય છે. આ તમામ તત્વો શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે અને શ્વસનતંત્રને પણ સ્વસ્થ રાખે છે.શિયાળામાં અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 4-5 વાર લીલું શાક ખાવાનું ચૂકતા નહીં. આ ત્રણેય સુપરફૂડ્સને તમારા રોજિંદા આહારમાં સામેલ કરી લો, ઊંઘ પૂરી લો, પાણી પુષ્કળ પીઓ અને હળવો વ્યાયામ કરો. આ શિયાળો તમે એક પણ દિવસ બીમાર વગર મજામાં પસાર કરશો! આરોગ્યની કાળજી લો, ખુશ રહો!
3 winter superfoods: શિયાળાની ઠંડી શરૂ થતાં જ શરદી, ઉધરસ, ફ્લૂ અને વાયરલ તાવનો ડર લાગવા માંડે છે ને? જો તમે પણ દર વર્ષે આ સિઝનમાં વારંવાર બીમાર પડો છો, તો આ વખતે તમારા આહારમાં થોડો બદલાવ કરી લો. આ ત્રણ સુપરફૂડ્સ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવીને શિયાળાની ઋતુમાં તમને સ્વસ્થ અને તંદુરસ્ત રાખશે.1. સાઇટ્રસ ફળો – વિટામિન C નો ખજાનોનારંગી, મોસંબી, લીંબુ, સંતરા અને આમળા જેવા સાઇટ્રસ ફળોમાં વિટામિન C ભરપૂર પ્રમાણમાં હોય છે. વિટામિન C શ્વેત રક્તકણોનું ઉત્પાદન વધારીને ચેપ સામે લડવાની ક્ષમતા આપે છે. શિયાળો શરૂ થાય તે પહેલાં જ રોજ એક નારંગી કે આમળાનો રસ પીવાનું શરૂ કરી દો – શરદી-ખાંસી તમારી નજીક પણ નહીં ફરકે!2. સૂકા મેવા – દાદીમાનો અચૂક ઉપાયબદામ, અખરોટ, કાજુ, કિસમિસ, ખજૂર અને અંજીર – આ સૂકા મેવામાં વિટામિન E, ઝિંક, મેગ્નેશિયમ અને હેલ્ધી ફેટ્સ હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને સ્ટીલ જેવી મજબૂત બનાવે છે. રોજ સવારે ખાલી પેટ 4-5 બદામ, 2 અખરોટ, 5-6 કિસમિસ અને 1-2 ખજૂર ખાઓ. યાદ રાખો – વધારે પડતું નહીં, મર્યાદામાં જ!3. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી – પોષક તત્વોનો ભંડારપાલક, મેથી, સરસવ, બથુઆ, ધાણા, ચોલૈ અને બ્રોકોલીમાં વિટામિન A, C, K, આયર્ન અને એન્ટીઑક્સિડન્ટ્સ ભરપૂર હોય છે. આ તમામ તત્વો શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે અને શ્વસનતંત્રને પણ સ્વસ્થ રાખે છે.શિયાળામાં અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 4-5 વાર લીલું શાક ખાવાનું ચૂકતા નહીં. આ ત્રણેય સુપરફૂડ્સને તમારા રોજિંદા આહારમાં સામેલ કરી લો, ઊંઘ પૂરી લો, પાણી પુષ્કળ પીઓ અને હળવો વ્યાયામ કરો. આ શિયાળો તમે એક પણ દિવસ બીમાર વગર મજામાં પસાર કરશો! આરોગ્યની કાળજી લો, ખુશ રહો!
What's Your Reaction?
Economist Admin
Admin managing news updates, RSS feed curation, and PR content publishing. Focused on timely, accurate, and impactful information delivery.
